Cours

Les cours de Yoga

Que faut-il apporter ? Si vous le pouvez :

–  Un tapis de sol

–  Un coussin ferme, assez haut de type « zafu »

–  Une couverture (pour la relaxation)

–  Une bouteille d’eau

Prévoir de boire suffisamment d’eau, avant, pendant ou après la pratique, afin de favoriser l’élimination des toxines qui peut être importante.

Apportez une tenue souple et confortable, de préférence en blanc.

Le blanc, couleur Lumière, est l’addition de toutes les couleurs. Il favorise la pratique du yoga en renforçant le champ magnétique. C’est une couleur qui amène la clarté, le calme, harmonise le groupe et éloigne les énergies négatives.

Quelques conseils pour une bonne pratique …

–  Arriver en avance pour se relaxer, se préparer à la séance et/ou s’échauffer avant le cours

–  La plus grande partie du cours se pratique les yeux fermés, l’attention placée entre les yeux sourcils, cela permet de canaliser son mental, de se centrer, de se connecter à l’intérieur de soi.

–  Oser chanter, laissez vibrer votre voix

–  Ne pas forcer sur son corps. Faire de son mieux par rapport à ses propres possibilités. Par contre tenir bon les exercices de résistance qui ne touchent pas à la structure du corps.

–  Il est recommandé aux femmes en période de menstruation de ne pas forcer sur les exercices avec contraction du ventre et bas/ventre (Mulband) ainsi que la « respiration du feu ».

–  De garder le silence durant les cours et de rester intériorisé afin de prendre pleinement conscience de son corps, de sa propre respiration, d’être réceptif à ce qui se passe en soi.

–  Demander toujours conseil pour une pratique chez vous, adaptée à votre demande spécifique et en rapport avec votre propre recherche.

–  De préférence ne pas prendre de douche dans les 2 heures qui suivent le cours.